BÀI TẬP HATHAYYOGA DÀNH CHO TUỔI HOÀNG HÔN

Chu Xuân Hải

Ý nghĩa hiệu quả của tập luyện yoga với tuổi Hoàng hôn:

Mỗi chúng ta ai cũng phải trải qua chặng đường " Sinh -Lão-Bênh-Tử" cùng với hàng trăm điều ước để phấn đấu, công hiến và gặt hái thành đạt. Nhưng  đã đến chặng đường "hoàng hôn" thì chỉ còn một điều ước nữa thôi, đó là sức khoẻ. Nếu ai đã từng phải vật lộn với nhưng cơn đau ê ẩn của chứng thoái hoá xương khớp, chao đảo bồng bềnh của chứng tiền đình, ôm bụng vật vã vì dạ dày… thì mới thấy sức khoẻ là  quý  hơn vàng. yoga là một môn phái đã chắp cánh cho chúng ta thực hiện điều ước còn lại.

Cuối tháng 11/2011, trong tiệc cưới được ngồi cùng mân giao lưu với mấy  bác U60 "Kim vàng giọt lệ" là đạo diễn, nghệ sĩ ưu tú của Nhà hát kịch, nhà hát rối TW. Với  chủ đề sức khoẻ, bác Phan nói : biết là yoga có tác dụng lắm, nghe nói phải kiên trì khổ luyện, nhưng thú thực là quyết tâm chưa  cao. Bác Dũng thì cho rằng: yoga có cái gì thần bí, Bác Hưng thì cho rằng yoga chủ yêu là thở…còn với tôi: các bác cứ nhìn em đây, được nâng lên đặt xuống vô tư thế này là nhờ yooga đấy, cách đây 3 năm em  nhiều bệnh lắm: dạ dày mãn tính, tiền đình, vôi hoa đốt song lưng,  lồi 2 đĩa đệm cổ, mỡ máu, phì đại tuyến tiền liệt... không  tháng nào dưới 2 triệu tiền thuốc, nhiều lúc lâm vào cảnh chán đời.

Khi còn trẻ, ai cũng  thích các môn thể thao như bóng đá, bóng chuyền, bóng bàn, cầu lông, bơi lội, ten nít, đi bộ…nhưng tuổi tác mỗi ngày một cao nên các môn thể thao ấy dần dần không phù hợp nữa. Tôi đến với yoga là do động viên của cô con gái và mách bảo các bà đồng nghiệp. Nhìn lại thời gian qua, tôi thật sự cám ơn yoga đã đem lại cho tôi một niềm vui mới, cuộc sống có ý nghĩa hơn. Mỗi khi gặp lại bạn bè cùng trang lứa, tôi không quên bày tỏ những trải nghiệm, tác dung, hiệu quả của yoga, không những phòng  mà còn làm mất đi một số triệu chứng bệnh tuổi già. Điều đặc biệt là ai cũng có thể đến với yoga, không có sự phân biệt giới tính, tuổi tác, nghề nghiệp… miễn là thực sự yêu thích, tìm thấy niềm tin trong môn này.

Các môn thể thao đều sử dụng sức mạnh, cơ bắp,  tinh thần, ý chí để vươn đến mục tiêu thành tích ở bên ngoài, nhưng đối với yoga thì lại hướng tất cả những tiền năng ấy vào bên trong con người bằng có hệ thống triết lý riêng, đó chính là sự diệu kỳ huyền bí của yoga. Nói như bác Phan cần kiên trì là quá đúng. Để duy trì sự sống cần phải nạp năng lượng vào cơ thể bằng ăn và thở, nhịn ăn 7 ngày vẫn sống, nhưng nhịn thở chí vài phút là chết liền,  thế nên bác Hưng nói cũng đúng. yoga là sự kết hợp giữa các thế asana với thở đúng cách. Được biết yoga đã ra đời cách đây khoảng 7000 năm với trên 84000 tư thế (asana) và 4 môn phái khác nhau.Tư thế hoa sen của yoga đã trở thành biểu tượng ngồi thiền của phật giáo. Tôi thích Hathay yoga dễ tập và gần gũi với đời thường. Theo quan niệm, hathayyoga là môn phái sử dụng kỷ luật nghiêm khắc những năng lực của cơ thể với ý thức, bằng cách kết hợp tư thế (asana) với những bài tập hít thở đúng cách, người tập có khả năng đạt được kiểm soát lên sự trao đổi chất và đạt được sức khỏe đáng kể. Hít thở được coi là phần cấu thành của Hatha yoga, hít vào hấp thu o xy (linh khí đất trời) là nguồn tài nguyên quy giá vô tận lại không mất tiền, tại sao ta lại không biết khai thác hưởng thụ.

Hầu hết cá tư thế Asana đều tác động lên hệ xương , cơ mà còn thâm nhập sâu vào các cơ quan lục phủ , ngũ tạng, các tuyến nội tiết trọng yếu của cơ thể ( 7 tuyến nội tiết-tương đương với 7 huyệt luân xa). Sau mỗi buổi tập bạn sẽ nhận thấy thể chất và tinh thần vô cùng sảnh khoái, mến yêu hơn cuộc sống ý nghĩa này.

Tôi rất tâm đắc với một  bác sĩ  nữ- doanh nhân có tiếng ở Làng Bái Ân Hà nội nói rằng: gặp  nhau, chúc nhau, chào nhau thường là hỏi thăm sức khoẻ, chứ ít ai hỏi thăm kinh tế thu nhập bao nhiêu tỷ/năm ! sức khoẻ thật là quý báu, Qua thời gian trải nghiệm, dù thời gian chưa phải là nhiều nhưng rõ ràng thấy yoga có tác dụng giữ gìn, bồi bổ sức khoẻ, phòng chống  bệnh tật có hiệu quả mà không tốn kém câu kỳ như một số môn thể thao khác. Vì thế tôi đã hệ thống lại để trao đổi và giao lưu với bạn bè cùng sở thích...mời các bác click: Bài tập Ở ĐÂY