Chia sẻ với các bạn đang tập yoga

Yoga có nguồn gốc từ rất lâu , khoảng 4000 năm trước Công nguyên , theo một vài tài liệu , YOGA ra đời ở vùng thượng lưu sông Indus (Ấn Độ ) . Từ YOGA xuất phát từ tiếng Phạn “YUG” - YOGA có nghĩa là một phương pháp tập luyện đặt thân xác dưới ách điều khiển rất khắt khe của ý chí , đặt thể xác dưới sự giám sát của tinh thần . Do đó , chắc chúng ta cũng nghe rất nhiều về những điều huyền diệu mà những “cao thủ” luyện tập theo trường phái yoga đạt được ? Những việc họ làm được dường như không thể dùng những hiểu biết thông thường của chúng ta về khoa học hiện đại để giải thích được . Yoga như một bằng chứng để cho chúng ta thấy , sức mạnh tinh thần của con gười hình như là vô biên …
Tôi đến với yoga cũng là xuất phất từ một nhu cầu đơn giản : phải chọn một hình thức luyện tập nào đó để giữ gìn và củng cố sức khoẻ . Do một sự tình cờ , tôi quen một người bạn đang hàng ngày thực hành các bài tập yoga . Anh bạn này đã tập tành tương đối “đắc đạo” ( ngày nào cũng thiền , thực hiện chế độ ăn chay trường … ) , hết lời ca ngợi hình thức luyện tập này . Vậy là tôi quyết định tập yoga như một môn thể dục hàng ngày , chưa quan tâm nhiều đến những yêu cầu khổ luyện hay những vấn đề về mặt tâm linh của phương pháp này .
Tôi chỉ nghĩ yoga cũng như là một môn thể thao , trong đó mình có thể tự luyện tập và không cần phải tranh giành thua thắng với ai cả . Từ đầu năm 2004 tôi bắt đầu tập yoga – HATHA YOGA . Đây là một phương pháp luyện tập nhằm cân bằng và điều hoà âm dương . Đó là về mặt lí thuyết , còn trong thực hành thì khi tập Hatha yoga bạn phải tập một số các tư thế (asana) , các động tác này rất nhiều ( vài chục có khi lên đến hàng trăm động tác ) … các động tác này chủ yếu tập trung vào cột sống và phần bụng là những nơi tập trung nhiều cơ quan thần kinh và các tuyến nội tiết điều hành mọi hoạt động của cơ thể .
Do nhận thức chưa được thấu đáo về yoga , trong khi tập yoga tôi ít quan tâm đến những vấn đề về tâm linh vốn làm nên sức sống của và sự hấp dẫn của phương pháp này . Cho đến bây giờ , trong những bài tập hàng ngày tôi cũng chỉ tập một số asana đơn giản , và đã tập được hơn 4 năm . Tuy vậy có một số thu lượm “bất ngờ” sau một quá trình tập , tôi xin được chia sẻ với các bạn như một kinh nghiệm :
1. Khi bắt đầu tập các asana bạn sẽ gặp rất nhiều khó khăn vì đây thường là những động tác đòi sự mềm dẻo và phải giữ bất động trong một khoảng thời gian càng lâu càng tốt . Khi bắt đầu tập , những tư thế này thường rất khó thực hành vì đều rất gò bó và trái với tự nhiên . Khi đó, bạn không được bắt ép cơ thể phải làm các tư thế này một cách “chuẩn” nhất ( bạn nên nhớ là để làm được đúng các động tác bạn phải kiên trì tập qua hàng tuần , hàng tháng , có khi hàng năm … và có những động tác bạn không thể tập thật đúng được ) … phải chấp nhận mức độ cố gắng có thể chịu được của cơ thể … mỗi ngày một chút bạn sẽ tiệm cận dần được với tư thế đúng .
Nguyên tắc là phải rất từ từ, không bắt ép cơ thể phải làm đúng ngay , chấp nhận mức độ giới hạn của cơ thể …
Mỗi ngày một chút , cùng với bài luyện tập này , “bỗng nhiên” tinh thần của bạn cũng được tiếp thu một bài học : đó là luôn chú ý đến những cái ngưỡng chịu đựng của cơ thể , tìm hiểu sức chịu đựng của bản thân , biết vượt qua những khó chịu về thể xác ( thậm chí trong những tư thế rất gò bó , “khổ ải” ta vẫn phải giữ bất động và học cách thở điều hoà …) .
Bản chất của con người là luôn tìm đến sự dễ chịu và thoải mái thì yoga đã dạy ta bài học ngược lại .

2. Một kinh nghiệm nữa khi tập yoga , đó là trước khi làm một động tác , bạn luôn cần một bước chuẩn bị về mặt “tâm thế” , một bước tĩnh lặng , sẵn sàng , thở đều và hướng suy nghĩ của mình đến những động tác sắp thực hiện . Sau đó mới thực hiện động tác thật từ từ … có như vậy bạn mới có thể thực hiện được những động tác đòi hỏi sự tập trung cao .
Điều này cũng có tác động đến cách hành xử hàng ngày của bạn : trước khi làm một việc gì đó bạn có thói quen dừng lại một chút , chuẩn bị một tâm thế sẵn sàng …bớt “bộp chộp” , nôn nóng .

Theo tôi , bất kì một môn thể thao nào cũng có những tác động tích cực lên tinh thần của chúng ta . Thể thao luôn làm cho thể xác của chúng ta khoẻ mạnh và đồng thời cũng rèn luyện cho chúng ta rất nhiều về ý chí , nghị lực và đem lại một tinh thần lạc quan yêu cuộc sống . Tuy nhiên , yoga là môn tập mà qua những khổ luyện hàng ngày đã âm thầm dạy cho chúng ta những bài học về đức tính kiên nhẫn , sự chịu đựng và thói quen “lắng nghe” cơ thể mình , ….bạn “ hướng nội “ hơn …điều đó thật quý giá.
Ngoài ra , tập yoga chỉ một thời gian ngắn ( khoảng một tháng ), bạn sẽ khỏi hẳn chứng đau lưng , những đau mỏi "linh tinh" cũng sẽ mất dần theo thời gian .
Rất mong được chia sẻ những kinh nghiệm luyện tập của các bạn .